ランニング

今朝の休日ランは、目標通り10キロ完走しました。脚が自然に回り楽に走れました。就寝前に股関節を伸ばす開脚ストレッチ行っているおかげかもしれません。ただ日差しが当たるとやはりしんどいです。現在開催中の「いわて盛岡シティマラソン2022オンライ...

1日の帰宅後のランは、予定が入っているので6キロの目標に変更して完走しました。2、3日は、8キロの目標でしたが、あまりにも暑過ぎて体がついていけなくてリタイヤをしました。5日は、帰宅後も涼しい気候でしたので目標を10キロと決めて完走しました...

今朝の休日ランは、目標通り10キロ完走しました。早朝でもかなり暑くペースは上がりませんでしたがなんとか10キロ走り切れました。明日は休足するので今月は今日で終了。今月の総距離は125キロ。思っていた以上に距離が伸びました。現在、開催中の「い...

今朝の休日ランは、目標通り10キロ完走しました。暑さ対策のサングラスを着用してますが、陽が正面に当たるとしんどいです。現時点での今月の総距離は98キロで平均ペースは5分23秒で去年の7月よりは少し安定してきたと思います。総距離は100キロを...

昨日の早朝の休日ランは、涼しい気候で20キロを走ってみようと思いましたが、走り始めた時は調子がいい感じがしましたが、自分が身につけている物に緩んでいて走りながら結び直しましたのでそれでブレーキがかかってしまいペースが元に戻らず10キロで終わ...

昨日の朝の休日ランは、目標距離は10キロですが、走ってみていけそうな感じがして気温は30度越えですが、そうでもなかったですので20キロまで走りました。いけそうな時に走っておいたのでこの日は有効に使うことができました。今月の16日から来月の1...

今月から、暑い時期が続きますので休日ランは目標10キロに変更して、今朝は目標通り完走しました。まだ、暑さにも慣れていないので走るのにもしんどかったです。暑さ対策は走っても効果は薄れますが、熱中症などにならないように対策は続けるようにします。...

3日前にに久しぶりにランニングで必要な股関節と太ももなどが上手く使えるようにスクワットで試みまして太ももの前側と内側辺りが筋肉痛になっている為、今朝の休日ランは10キロの目標に変更で完走しました。走っている時は痛みが感じて1キロの平均ペース...

距離：20キロ　時間：1時間49分昨日の朝は走りやすい気候でしたので目標距離20キロを完走できました。ただ脚が回らなくてペースが上げられず、修正にも苦しみました。これからの課題は股関節を鍛えるとともにストレッチで柔らかくすることです。次回の...