昨日の朝のランニングで不整地トレーニングとして砂利道コースを選んで目標を20キロと決めましたが、あまりにも寒さに耐えず16キロでリタイヤをしてしまいました。後、1キロの平均ペースが5分16秒でしたので苦しみました。
今日の朝も、調整として昨日と同じコースで目標を10キロと決めて完走しました。昨日と同じようなペースでしたが、8キロぐらいからペースを上げていきまして、最後の1キロは4分台で終わりました。
今月の11日に開催される「Jヴィレッジハーフマラソン2022」に出場するまで残り1週間です。平日5日間も帰宅後のランを3日ぐらい行う予定ですが、大会当日まで体調を崩したり、ケガなどに気を付けながら調整するように心掛けます。実戦レースですが、楽しく頑張ろうと思います。
以下の画像は帰宅後のランです。
11月28日(月) 距離：8キロ 時間：39分31秒
11月30日(水) 距離：6キロ 時間：28分48秒
12月１日(木) 距離：6キロ 時間：28分47秒
12月 3日(土) ［休日ラン］ 距離：16キロ 時間：1時間24分52秒
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