距離：20キロ 時間：1時間44分44秒
今朝は、不整地トレーニングとして砂利道コースを選んで目標通り20キロを完走しましたが、1キロの平均ペースが5分14秒で1キロおきに1〜2秒ずつペースが落ちた状態で苦しみました。今月は、ここまで11回走って105キロで帰宅後のランを3日連続を2回達成して努力するのも5分台と苦しみ大会が終わってからの気を抜きがちかもしれません。今週も、帰宅後のランを目標8キロを3日連続頑張って総距離を延ばそうと思います。
以下の画像は、帰宅後のランです。
13日(月) 距離：8キロ 時間：38分31秒
14日(火) 距離：8キロ 時間：40分42秒
15日(水) 距離：8キロ 時間：40分47秒
16日(木) 距離：3キロ 時間：15分13秒
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