距離：10キロ
時間：49分48秒
昨日は事情があって走れなくて、今日の朝のランニングで次の日は仕事で心と体を休める為、目標を10キロに変更して練習しました。朝はそんなに風が出ていませんが、寒さ対策としての頭に着用するヘッドバンドをしていなかったので冷たい空気に当たりしんどかったです。今日のポイントは、お尻と腸腰筋を中心に使って走る意識をしてみましたが、同じ姿勢では走り続けることは出来ていなかったかも知れません。ただ、普段からも歩く時もそういう姿勢をする癖を付ければ走る時もそういう姿勢で長く走り続けられるかも知れません。今月の前半は、強風によるコンディション不良で20キロは走れなかったり、頻度も少なくて75キロで終わりました。次回の休日ランニングは、第3土曜日に行われる「板橋月例チャレンジ」の月例マラソンに参加する予定ですが予報が心配です。
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。
1月9日 (火) 距離：8キロ 時間：37分55秒
1月11日(木) 距離：8キロ 時間：38分33秒
1月12日(金) 距離：8キロ 時間：38分20秒
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