・練習日：4月28日 (日)
・場所：多摩川沿い (一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行)
・スタート時間：5:42
・距離：20キロ
・時間：1時間43分22秒
今朝の休日ランニングは、20キロ完走するのも前回の休日ランニングで20キロ完走した時と比較しますと1キロの平均ペースが5分10秒で大幅に5分を上回り内容的にはあんまり良くなかったです。平日の帰宅後のランニングで、今月の24日(水)は、雨天により練習が出来ず気を抜いてしまう所がありましたので今回の休日ランニングで良い走りが出来ず影響が出たかも知れません。走らない日は、なるべく気を抜かずに筋トレなどで調整して良いフォームで走れるように休日ランニングで活かせたらいいなと思います。と言っても、私には休日ランニングで良い時も悪い時もあります。
昨日の休日ランニングは、前文のように前回の休日ランニングで1キロの平均ペース5分切りの20キロ完走してそれを活かそうと思って30キロ走ろうと思いましたが、前文のように気を抜いてしまう所がありましたのでそれに次の日の休日ランニングで20キロ目標にして頑張ろうと思って10キロで止めました。
今日までの今月の総距離は、18日187キロで、あさっての30日(火)は仕事をお休み頂いておりますので朝に走る予定で13キロ以上目標にすれば200キロ達成です。
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習)
4月22日(月)・スタート時間 : 18:36 ・距離 : 8キロ ・時間 : 39分19秒
4月23日(火)・スタート時間 : 18:38 ・距離 : 8キロ ・時間 : 39分32秒
4月25日(木)・スタート時間 : 18:38 ・距離 : 8キロ ・時間 : 39分22秒
4月27日(土)[休日ランニング]・スタート時間： 6:00 ・距離 : 10キロ ・時間 : 52分29秒
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