ランニング5月4日

・練習日：5月4日 (土)
・場所：多摩川沿い (一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行)
・スタート時間：5:16
・距離：20キロ
・時間：1時間40分51秒

　今朝は、目標通り20キロ完走しました。内容的には、10キロ辺りまで1キロの平均ペースが5分切りで走れましたが、それ以降は上回るのも5分2秒で大きく上回らずに抑えて走ることができました。今月の1日に帰宅後のランニングは、雨天の為走ることが出来なくてその時に気を抜かず「ヒップアブダクション (以下の画像参照)」と言ったお尻を鍛える筋トレを行った上その効果出て上手く回り少しは改善出来たかなと思います。

以下の画像は帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習)

5月2日(木)・スタート時間 : 18:39 ・距離 : 10キロ ・時間 : 49分7秒