・練習日：7月13日 (土)
・場所：多摩川沿い (一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行)
・スタート時間：4:47
・距離：20キロ
・時間：1時間43分38秒
・1キロの平均ペース：5分11秒
昨日の朝の休日ランニングは、気温が30度を少し下回る予報だった為目標を20キロに再変更しまして目標通り完走しました。朝のランニング時の気温は、23度でスタートしてからの最初の1キロのみ4分45秒で5分を切りましたが、大した涼しさではなくて微妙な暑さに負けてしまい1キロの平均ペースが5分を切り続けて走ることは出来ませんでした。でも、去年の7月と比較しますと、1ヶ月全体通しての1キロの平均ペースが5分6秒で今年のこの月の方が6秒も縮まっています。ここ最近、少しでもいいから気を抜かずに練習を続けているからだと思います。「継続は力なり」と言う言葉も一生忘れないで頑張ります。昨日までの今月の前半の総距離は、10日90キロです。本当は、今朝10キロを目標にして走る予定で今月の前半の総距離が11日100キロ達成するところでしたが、朝起床した時に昨日の疲労が抜けておらず中止にしまして、明日頑張ろうと思います。
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習［一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行］)
7月8日(月) ・スタート時間：18:40・距離：8キロ ・時間：41分33秒
7月9日(火) ・スタート時間：18:41・距離：8キロ ・時間：40分34秒
7月10日(水) ・スタート時間：18:40・距離：8キロ ・時間：41分26秒
7月11日(木) ・スタート時間：18:40・距離：8キロ ・時間：40分18秒
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