・練習日：11月30日 (土)
・場所：多摩川沿い
・スタート時間：7:41
・距離：30キロ
・時間：2時間30分59秒
・1キロの平均ペース：5分2秒
今朝の休日ランニングは、大会でフルマラソンの種目に出場した時を思い出しながら目標を30キロと決めまして見事に完走しました。1キロの平均ペースが5分ギリギリで多少疲労が来るのもそこで限界を決めずに大会で出場した時を思い出しながら「行ってやろう！」という気持ちで走り続けました。20キロ過ぎてから30キロまで1キロの平均ペースが極端な落ち方ではなかったので良かったなと思います。練習で30キロ完走したのは、2022年10月28日以来の約2年ぶりです。これからは、月に2回ぐらいは30キロ走を取り入れてみようと思います。今月の総距離は、20日257キロです。先月から2ヶ月連続20日200キロ越えでブログを開設をしてから250キロ以上ですので最高だなと思います。ランニングを始めてから全体を通して1番多く走れたかなと思います。今月の3日に「東北・みやぎ復興マラソン」でフルマラソンの種目に出場した後も気を抜かずにそのまま走り続けたのでそれで距離を加算出来たかなと思います。
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習［11月26日のみ一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行］)
11月25日(月) ・スタート時間：18:43・距離：8キロ ・時間：37分7秒
11月26日(火)[午後休] ・スタート時間：16:26・距離：10キロ ・時間：49分10秒
11月27日(水) ・スタート時間：18:39・距離：8キロ ・時間：38分27秒
11月28日(木) ・スタート時間：18:41・距離：8キロ ・時間：39分37秒
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