・練習日：6月21日 (土)
・場所：多摩川沿い (一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行)
・スタート時間：4:55
・距離：12キロ
・時間：1時間1分27秒
・1キロの平均ペース：5分7秒
今朝の休日ランニングは、気温の上昇により目標を12キロで少ない距離に変更しまして、目標通り完走しました。朝のランニング時の気温は23度で、徐々に日も出て少し余裕を持って目標走行距離まで走り切れましたが、もし、今の気温の状況の中で走り続けますと熱中症に襲われて倒れていたかもしれません。夏場のランニングは、最低でも8キロ且つ無理しない程度で水分を摂りつつ暑さ対策などをして頑張ろうと思います。今月は、今日までの月間走行距離は、14日140キロで、残り9日のうちランニングをする予定は、23日(月)〜25日(水)、30日(月)の8キロの帰宅後のランニングを4日間と27日(金)の10キロの出社前のランニングを1日と29日(日)の10〜12キロの休日ランニングを1日で合わせて6日間52〜54キロ走ることになり、最大でも20日194キロになる見込みで200キロ以上の走行は8ヶ月連続でストップになりそうです。
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習［一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行］)
6月16日 (月) ・スタート時間：18:40・距離：8キロ ・時間：39分28秒
6月17日 (火) [午後休] ・スタート時間：17:35・距離：8キロ ・時間：40分22秒
6月18日 (水) ・スタート時間：18:41・距離：8キロ ・時間：40分55秒
6月19日 (木) ・スタート時間：18:42・距離：8キロ ・時間：39分53秒
コメント