・練習日：11月22日(土)
・場所：神奈川県秦野市
・スタート時間：8:38
・距離：12キロ
・時間：1時間11分22秒 (前回：1時間8分35秒)
・1キロの平均ペース：5分57秒 (前回：5分43秒)
・標高：761メートル (高低差：670メートル)
昨日は、丁度、紅葉の見頃である「ヤビツ峠」に行って坂道トレーニングに挑みました。最近、各地でクマの出没が多いのでクマの出遭いを防ぐために先月に購入した以前購入したより音が大きく鳴る「クマ鈴」と「クマよけホーン」というアイテムを早速身につけて挑みました。「クマよけホーン」の使い方は、下記の様に3種類の音がございまして、1キロおきに同じ音だとクマも慣れてしまい襲ってくる恐れがある為、音の種類を変えながら鳴らしました。結果的に、出遭わなくて良かったです。一方、「クマ鈴」を身に付ける位置は、腰にベルトをズレない様にキツく巻いてその上に身に付けたので、結局、走っている最中にズレてしまいましたので何度も元の位置に直したりして手間が掛かり、そして、登る際にもペースが上がらなくて苦しみました。次回、挑む時にベルトをタスキのみたいにして、その上に「クマ鈴」を身に付けたらズレがなく固定できるはずで手間も掛からなくて済むと思うので工夫してみようと思います。
・クマよけホーン
・音量 (上)
・左側より「大」「中」「小」の3段階
・音の種類 (中) ※1キロおきに種類を変えての使用
・猟銃 (猟銃、爆竹の音を繰り返しの音声)
・猛犬 (猛犬、2種類の音声)
・爆竹 (爆竹、猛鳥の音が交互に連続発音)
・下2つのボタン
・LED (足元を照らす場合や、本人の存在を知らせる時に使用)
・SOS (緊急時など本人の存在を知らせる時に使用)
今月の後半は、残り少ないですが、何とかまとまりましてので下記の日にちでランニングをする予定です。なお、26日(水)〜29日(土)までは都合が悪かったりしますので確定ではないので各日にちに「※」を印してあります。
※赤字は、ランニング済です。
・11月17日 (月) 8キロ
・11月18日 (火) 8キロ
・11月19日 (水) 8キロ
・11月20日 (木) [午後休] 12キロ
・11月22日 (土) [「ヤビツ峠」坂道トレーニング] 12キロ
・11月23日 (日・勤労感謝の日) 20キロ
・11月25日 (火) 8キロ
・11月26日 (水) 10キロ ※
・11月27日 (木) [終日休] 12キロor30キロ ※
・11月28日 (金) [終日休] 12キロ ※
・11月29日 (土) [「ヤビツ峠」坂道トレーニング] 12キロor30キロ ※
・予想後半月間走行距離
・A、26日(水)10キロと28日(金)12キロと29日(土)30キロをランニングした場合：10日 128キロ
・B、26日(水)10キロと27日(木)12キロと29日(土)30キロをランニングした場合：「A」と同じ
・C、27日(木)30キロと29日(土)「ヤビツ峠」で12キロをランニングした場合：9日 118キロ
・予想月間走行距離
・Aの予想：21日 245キロ
・Bの予想：「A」と同じ
・Cの予想：20日 235キロ
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習［※＝一部不整地トレーニングとして砂利道コースにての走行］)
11月17日 (月) ・スタート時間：18:41・距離：8キロ ・時間：38分34秒
11月18日 (火) ・スタート時間：18:42・距離：8キロ ・時間：38分58秒
11月19日 (水) ・スタート時間：18:43・距離：8キロ ・時間：38分43秒
11月20日 (木)[午後休] ※ ・スタート時間：15:25・距離：12キロ ・時間：58分49秒
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