・練習日：12月6日 (土)
・場所：多摩川沿い
・スタート時間：7:54
・距離：30キロ
・時間：2時間28分34秒
・1キロの平均ペース：4分57秒
今朝の休日ランニングは、内容的に序盤から1キロの平均ペースが4分50秒台に追い込まれてフィニッシュ予想の1キロの平均ペースが5分台になってしまう所でしたが、脚の回転が良かったと言い少しペースを上げる意識をして粘り強く走れたので何とか1キロの平均ペースが5分切りで完走できたので良かったです。ただ、フルマラソン完走まで残り12.195キロ走れないほどの着地による足の痛みがほど走る疲労だった様で自分としてはあまり満足できてないと思います。でも、ひたすら30キロ走を月に2回努力して行えれば30キロ走った時に疲労が徐々に緩和したり来年の2月22日出場の「いわきサンシャインマラソン」で楽しく走れると思います。
12月の後半は、予定が早々とまとまりましたので下記の日にちをお知らせします。なお、天候状況により変更することがございますのでよろしくお願いします。下記の予算上、月間走行距離を目標の260キロを上回りそうですので何とか達成したいです。
・12月16日 (火) 8キロ
・12月17日 (水) 8キロ
・12月18日 (木) 12キロ [午後休予定]
・12月20日 (土) 21.0975キロ [毎月第3土曜日開催の「板橋月例チャレンジ」に出場]
・12月22日 (月) 8キロ
・12月23日 (火) 8キロ
・12月24日 (水) 8キロ
・12月25日 (木) 12キロ [午後休予定]
・12月27日 (土) 12キロ [ヤビツ峠 坂道トレーニング]
・12月29日 (月) 12キロ [午後休予定]
・12月31日 (水) 30キロ [大晦日]
・予想後半月間走行距離：11日 139.0975キロ
・予想月間走行距離：22日 261.0975キロ
以下の画像は、帰宅後のランニング記録です。(全て多摩川沿いにての練習)
12月1日 (月) ・スタート時間：18:40・距離：8キロ ・時間：38分20秒
12月2日 (火) ・スタート時間：18:41・距離：8キロ ・時間：38分32秒
12月3日 (水) ・スタート時間：18:43・距離：8キロ ・時間：38分28秒
12月4日 (木) ・スタート時間：18:44・距離：8キロ ・時間：38分46秒
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