日記

距離：10キロ　時間：51分4秒 　今朝の休日ランは、次の日仕事ですので心と体を大事にする為10キロに変更して走りました。今日は、丁度走りやすい気候でしたがもったいない感じがしました。1キロの平均ペースが5分切ることができませんでしたが、極...

1日の帰宅後のランは、予定が入っているので目標を6キロに変更して完走しました。　3日の休日ランは、約1ヶ月振りに目標を20キロにして完走しました。この日は、気温が上昇しており比較的にしんどく感じました。　5日の休日ランは、今月の総距離を調整...

今週は、土日の休日ランは風が強い予報でしたので平日の帰宅後のランを5日連続のみで8キロ完走しました。5日連続8キロを完走するのはあんまり経験したことがありませんので多少疲労感もありましたが、楽に走れたこともありました。今月は、20キロを1日...

距離：11.5キロ　時間：1時間12分6秒　標高：761メートル(高低差：670メートル) 　昨日は、いつも走っているコースが風が強い予報でしたので気分転換に自然や空気など吸いに行くこともあってまたヤビツ峠に行って坂道トレーニングとして走っ...

今週は、帰宅後のランのみでして今日は予報通り雨天ですので毎月第3土曜日に開催される「板橋月例チャレンジ」は欠席しました。帰宅後のランは、風が強い日もありましたので8キロを完走するのも1キロの平均ペースが5分20秒近くで苦しむこともありました...

昨日は、計画通り神奈川県秦野市のヤビツ峠で坂道トレーニングに挑みました。初の坂道トレーニングで1キロの平均ペースが6分台と苦しみましたが何とか片道11.5キロ程の標高665メートルを駆け上りゴールができました。途中の信号は、1ヶ所のみで通過...

距離：12キロ　時間：1時間1分38秒　 　昨日は走るつもりでいましたが、予報通り雨が降り落ち着くまで可否を検討しまして午後になってから雨が弱くなりましたので不整地トレーニングとして砂利道コースを選んで目標を12キロにして走りました。完走は...

距離：10キロ　時間：50分42秒 　今朝の休日ランは、調整として不整地トレーニングとして砂利道コースを選んで10キロ走りました。今回も平均ペースが5分台と苦しみましたが、前回の休日ランよりは落ち着いたペースかと思います。今後、走力を向上す...

距離：20キロ 時間：1時間44分44秒　 　今朝は、不整地トレーニングとして砂利道コースを選んで目標通り20キロを完走しましたが、1キロの平均ペースが5分14秒で1キロおきに1〜2秒ずつペースが落ちた状態で苦しみました。今月は、ここまで1...

「いわきサンシャインマラソン」の疲れが完全に取れていない為、平坦なコースを20キロを目標にして完走しました。平均ペースが5分台でしたが、極端には落ちず安定した走りが出来ました。今日は、毎月第3土曜日に開催される「板橋月例チャレンジ」に調整と...