日記

29、30日の休日は、妹の家の引っ越しに伴い時間を使う為、おとといと来週31日の月曜日は有給休暇を取りましたので、おとといの朝にランニングをしまして、舗装されているコースでいけたら30キロを走る目標で狙い通り完走しました。20キロぐらいまで...

今朝のランニングは、不整地トレーニングなしでいつもの舗装コースでいけたら30キロを狙うつもりでいましたが、走り始めて昨日の練習で疲労が取れずペースがあんまり良くなかったですので、10キロでやめようと思いましたが、10キロ入る前からペースが自...

今日は、1日中お休みを取りましたので、朝にランニングをしました。不整地トレーニングとして砂利道のコースをいけたら30キロを走るつもりでいましたが、1キロの平均ペースが5分14秒で維持できましたが、20キロに入る1〜2キロ前からペースが落ちて...

今日の休日ランは、実戦出場として毎月第3日曜日に開催される「よこはま月例マラソン」に出場しました。この大会は、2018年1月以来の出場で、2015年3月から参加し始めてから今日で8回目の参加です。7回目まで20キロの種目のみ参加してましたが...

8日のランニングは、不整地トレーニングとして砂利道での走行で20キロ目標にして挑戦しました。目標通り完走しました。前日の雨で道がぬかるんでて心配しましたが、何事もなく走れることができました。思ったより、いつもの舗装のコースで走るより何故か足...

今日は、有給休暇を取りましたので、朝に走りました。いつものコースを不整地トレーニングとして砂利道を選んで走ってみました。そのコースは、初めてかも知れませんので距離は10キロにしました。砂利道は、スピードが出にくい感じがしました。今後、帰宅後...

今朝、走る予定でしたが、降雨の確率が高い予報ですので、急遽、咋日の夕方に走りました。いつものコースは平坦な舗装されている道ですが、一ヶ所坂道を選んで走ってみました。それを10キロ走りました。道がぬかるんでいなければ、砂利道のコースを選んで負...

おとといのの休日ラン。涼しい気候と15日帰宅後のランで脚が良く回り好走ができたので目標を20キロに決めて走りました。走る前に本当は食事を取らないといけないですが、お腹が空いていないのに無理して普通に食事を取りましたので走る時に少し気持ち悪く...

今朝の休日ランは、走行距離を決め難い気温の状況でした。結果的に気温が上昇してしんどかったりしましたので10キロにしました。長距離を走る時に疲労を軽減するために不整地で走ってみようと思います。前回の休日ランは、２０キロ完走できました。 以下の...

蒸し暑いなか10キロを目標にして完走しました。足首が硬く着地時のショックが大きいです。また無駄な力が入り足首が痛くなります。足首を柔らかくするストレッチを追加したいと思います。走る時に腕のフォームが崩れがちですので、腕を固定できるベルトなど...